Soumrak pohorek – v čem vyrazit do přírody?

Venku panují příjemné teploty, příroda se halí do tónů hnědé, oranžové, žluté a dalších podzimních barev. Čas jako stvořený pro výlety, během kterých se nadýcháte čerstvého vzduchu a uděláte i něco pro svoje zdraví. Ještě poměrně nedávno jsme se na takové výpravy vydávali v pohorkách, těm ale pomalu zvoní hrana. Co je nahradí?

Výlet si máme užívat

Přes léto jsme trochu zlenivěli, panovaly vysoké teploty, tak jsme čas trávili spíš u rybníka nebo bazénu. Na toulky přírodou nezbyl čas, chyběly k tomu i ty správné podmínky. Teď se vše mění, na výpravy je ideální čas, stejně tak na dovolenou na horách. Abychom si ten čas ale užili a nenaříkali, že nás bolí nohy, vznikají nám na nich puchýře nebo jsme si nohu dokonce zvrtnuli, je zásadní si správně vybrat boty. Při tom nesmíme spoléhat jen na oči nebo na to, co jsme zvyklí, měli bychom sledovat i nejrůznější doporučení. Jedním z nich je vyměnit klasické pohorky za turistickou barefoot obuv.

Proč pohorky nejsou tou správnou volbou?

Většina z nás se už od mala nazouvá do těsných bot s tuhou podrážkou a na záda bere turistické batohy. Naše nohy se takové obuvi musí přizpůsobovat, stejně tak celé naše tělo. Když se nad tím ale zamyslíme, v čem chodili naši prapraprapra předci? Nosili vůbec nějakou obuv? Nejprve chodili bosky, později měli „obuv“, která je nijak nelimitovala a udržovala kontakt s povrchem, po kterém jde. Nám to už připadá nemožné, ale něco do sebe to mělo. Vždyť se nepotýkali s tolika zdravotními neduhy jako my, netrápily je bolesti zad, kolen a dalších kloubů. Proč se to změnilo?

Dnešní boty mají silnou podrážku

Náš mozek potřebuje získávat informace o povrchu, po kterém jde. Terén potřebuje číst, vědět, kde je kamení, kde je výmol. Tyto informace jsou důležité nejen pro udržení rovnováhy, ale i pro zapojení svalů a zpevnění nohou, pomáhají nám zaregistrovat možné nebezpečí a připravit se na něj. Jedinou cestou, jak toho dosáhnout, je umožnit plosce nohy být v kontaktu s povrchem. Když se ale nazujeme do běžné obuvi, o potřebný kontakt přijdeme. Důvod? Bota má silnou a pevnou podrážku. Chodidlo pak neví, po jakém terénu jde, nemůže vyslat signál do mozku, že hrozí nebezpečí.

Víte, že dalším problémem je šířka obuvi? Aby chodidlo mohlo být ve správném kontaktu s povrchem, po kterém jdete, potřebuje, aby bota byla dostatečně široká a noha se mohla terénu přizpůsobit. Když se naopak obujete do obuvi s úzkou špičkou, která nerespektuje přirozený tvar chodidla, výsledkem je menší kontaktní plocha a větší možnost, že třeba uklouznete.

Pohorky sice chrání kotník, ale další části těla ohrožují

Pohorky jsme si na výpravy do přírody vybírali ještě z jednoho důvodu, a to, že zpevňují kotník, který chrání před podvrtnutím. To je sice pravda, bohužel to ale také znamená, že celou nohu tak vyřadíte ze správného fungování, a tím ohrožujete další části těla. Noha je totiž sevřená v obuvi, nemůže správně pracovat a její funkci přebere oblast pánevního pletence, bederní páteře a kyčelních kloubů. Výsledkem je, že na nohy začneme dopadat tvrdě.

Jaké boty si tedy vybrat? Vsaďte na barefoot!

Ačkoli jsme pohorky nějakou dobu obouvali, teď zjišťujeme, že našemu tělu nedělali vůbec dobře.  Jenže co si obout místo nich? Přece se do terénu nevydáme v pantoflích, sandálech nebo teniskách. Ideální je obuv, která respektuje přirozenou chůzi, stejně, jako když chodíte bosky. Takové boty by měly být lehké a pružné do všech stran, mít širokou špičku a tenkou, ale odolnou podrážku, a tvarem kopírovat tvar chodidla. Existují vůbec takové boty? Samozřejmě, vsaďte na barefoot boty na turistiku, které nohy tak rychle neunaví, nabídnou jim spoustu podnětů a zapojí správně všechny potřebné svalové skupiny. Chodidla v nich budou muset více pracovat, to prospěje vašim kloubům a stabilitě celého těla.

Ale pozor! Když si vyberete ty pravé, nevyrážejte v nich hned do přírody. Zvykejte si na ně postupně. Vydejte se na kratičkou procházku do přírody, postupně si v nich vyrazte i do města.

Víte, že při výběru bot na toulky přírodou je zásadní i výběr materiálu? Právě ten ovlivňuje prodyšnost, voděodolnost i výdrž bot. Vsadit můžete na:

• Kůži – takové boty vám vydrží dlouho, jsou prodyšné i odolné jak vodě, tak oděru a působení potu.
• Syntetické materiály jako nylon, polyester nebo umělá kůže – tyhle boty tak dlouhou výdrž jako ty kožené mít nebudou, rychleji je ale rozšlápnete a budou i lehčí.
• Speciální materiály, například ty s vodotěsnou membránou Gore-Tex. Takové boty nohu udrží v suchu za každého počasí.