Co nesmí chybět na ubytování pro cyklisty a turisty?

Pokud se chystáte strávit aktivní dovolenou, je velice důležitý výběr ubytování. Konkrétně se zaměřte na matrace a lůžkoviny. Po fyzické aktivitě si vaše tělo musí dobře odpočinout, a to se mu povede pouze v kvalitní posteli. Pokud dobře spíte, svaly se správně zregenerují a vy budete mít dostatek energie pro zdolávání stanovených cílů. Jaká matrace je nejvhodnější? A jak si můžete sami dopomoci k regeneračnímu spánku v hotelové posteli? Máme pro vás několik tipů.

Z jakých typů ubytování můžete vybírat?

Typ ubytování záleží nejen na vašich finančních možnostech, ale také na vašich celkových nárocích na pohodlí. Nejlevnější, ale nejméně pohodlné, je stanování nebo spaní pod širákem. Nejpohodlnější jsou samozřejmě penziony a hotely. U těch si ale připlatíte. Co je dobré si při výběru ubytování rozmyslet?

Kempování v přírodě

Kempování patří k nejlevnějším formám ubytování pro turisty a cyklisty. Kempovat můžete „na divoko“, ale pouze na místech, která jsou k tomu určená. Druhou možností je ubytování v kempech.

• Kempování „na divoko“ – jde zejména o stanování nebo spaní pod širákem. Jedná se o nejlevnější, ale také zároveň nejméně pohodlnou formu ubytování. K mytí obvykle slouží rybník nebo potok, který je v blízkosti. Jídlo je možné si připravit na ohništi, případně na plynovém vařiči, který si ale každý dobrodruh musí přinést. Kempování na divoko si zamilují všichni, kteří chtějí být v maximálním kontaktu s přírodou a v minimálním kontaktu s lidmi.
• Kempování v kempu – v zařízených kempech můžete bydlet pod stanem, ale také v mobilních domech nebo chatkách. Výhodou kempů je sociální zařízení, prostor pro vaření nebo možnost si objednat jídlo v místní restauraci/stánku.

Pokud nejste kovaní dobrodruzi, kteří k odpočinku nepotřebují žádný komfort, raději si vyberte jiný druh ubytování než pod stanem. Ve stanu se obvykle spí na karimatce, která sice izoluje od chladu, ale rozhodně se nedá mluvit o pohodlném spaní.

Na „lůžku“, které neposkytuje dokonalý komfort, nemůže vaše tělo dostatečně regenerovat. Ani spánek nebude kvalitní, a tak nebudete mít druhý den tolik energie, kolik byste potřebovali.

Jak si můžete pobyt pod stanem zpříjemnit? Mějte s sebou:

• nafukovací karimatku,
• kempingový polštářek, který nezabírá zbytečně mnoho místa, a přitom nabízí kvalitní odpočinek,
• špunty do uší,
• masku na oči na spaní, která poskytne tmu a delší spánek.

Chaty a penziony na horách

Ubytování na horách zahrnuje kromě hotelů také chaty a penziony. V nabídce jsou nejrůznější úrovně ubytování. Turistické chaty mohou nabízet ubytování v podobě jedné velké místnosti, kde spí pohromadě třeba i 10 osob. Mají společnou sprchu a WC. Obvykle si můžete objednat snídani.

Nechybí ani luxusní horské chaty, které jsou menší než hotely, ale kvalitou ubytování a nabídkou služeb jsou srovnatelné. Penziony někdy nabízí i ubytování v soukromí a mohou být vybaveny vlastní kuchyňkou. Většinou je možné si připlatit za snídani.

Horské chaty a penziony jsou tzv. zlatým středem pro ty, kteří chtějí bydlet pohodlně za přijatelný peníz. Pokud se pro ně rozhodnete, zjistěte si, jaké matrace mají v nabídce.

• Nižší úroveň ubytování – v ubytovnách nižší kategorie najdete většinou pěnové matrace. Pokud jde o levné a nízké matrace, je dost pravděpodobné, že budou proleželé a neposkytnou vám dostatek komfortu pro zdravý spánek.
• Vyšší úroveň ubytování – v luxusnějších chatách a penzionech zřejmě narazíte na pružinové matrace, které se kombinují s pěnami. Standardní matrace mají bonellové pružiny. Ty jsou mezi sebou propojené, což znamená, že vedou pohyb. Pokud budete spát na dvojlůžku s jednou pružinovou matrací, budete cítit každý pohyb svého partnera. Luxusní pružinové matrace jsou vyplněny taštičkovými pružinami, které nevedou pohyb a kopírují tělo spáče. Nabízejí dokonalý odpočinek pro unavené tělo.

Ubytování v horských hotelích, apartmánech a Airbnb

Ti, kteří hledají kvalitní odpočinek a potrpí si na soukromí, by se měli ubytovat v hotelu, apartmánu nebo v ubytování přes Airbnb. Budete mít vlastní sprchu a WC a v případě apartmánu a Airbnb také kuchyň. Hotel vám navíc nabídne i nejrůznější možnosti stravování nebo příležitosti pro další pohybové a relaxační aktivity. Často jsou v nabídce i wellness procedury.

Vybrané ubytování by mělo odrážet vaše potřeby. Některé hotely, apartmány a Airbnb umožňují například ubytování i se psy nebo jinými mazlíčky. Hotely mohou mít v nabídce speciální pokoje pro seniory nebo alergiky. Některé hotely dokonce nabízejí i rodinné pokoje s velkou postelí, do které se uloží celá rodina. Můžete také chtít prodlouženou postel nebo větší postel, než je klasické dvojlůžko (180 × 200 cm).

Na co se zaměřit při výběru ubytování na horách?

Vzhledem k tomu, že se chystáte strávit aktivní dovolenou, měli byste při výběru ubytování dbát na:

• lokalitu,
• dostupnost autem a MHD,
• dostupnost turistických a cyklistických tras,
• zázemí pro uskladnění vašeho vybavení (úschovna kol, sušárna pro mokré oblečení),
• nabídku servisního vybavení (lepení na kola, stojany na opravu kol, potřeby pro mytí, k ruce šikovného servisáka),
• ale také na pohodlný odpočinek v hotelové posteli.

Ideální je takové ubytování, které nabízí rovněž alternativní možnosti trávení volného času v případě nepřízně počasí. Samotné ubytování může nabízet například:

• bowling,
• bazén,
• wellness,
• tenis,
• fitness,
• zapůjčení stolních her nebo vybavení pro indoorové aktivity.

Pokud tyto možnosti nenabízí ubytovatel, zjistěte si, jaké možnosti nabízí blízké okolí. Na bazén, do wellness nebo třeba na bowling si můžete i dojít nebo se dopravit autem.

Vysoká kvalita hotelové matrace a lůžkovin

Proč byste si při objednávání pokoje měli zjišťovat kvalitu matrací? Protože právě matrace se podílí na kvalitě spánku a regeneraci. Pouze na kvalitní matraci si vaše tělo dobře odpočine. Pokud je matrace příliš měkká, bedra se propadnou a páteř se nepřirozeně prohne. Zbytečně tvrdá matrace nekopíruje tvar vašeho těla. Svoje klouby vystavujete enormnímu tlaku. V obou případech vstáváte ráno neodpočinutí a s bolestí nejrůznějších částí těla.

Pokud se chcete o kvalitě hotelových matrací a lůžkovin dozvědět co nejvíce ještě před zaplacením rezervace, podívejte se na recenze nebo si na ubytování rovnou zavolejte.

Jak se v ubytovacích zařízeních starají o lůžkoviny?

Hoteliéři a další poskytovatelé ubytování vědí, že kvalita a čistota lůžka a ložního povlečení je u hostů na prvním místě. Proto se v kvalitním ubytování dodržují vysoké hygienické standardy. Řada hoteliérů si je vědoma, že stále stoupá počet alergiků, a tak mají někteří v nabídce i pokoje vhodné právě pro osoby, které trpí respiračním onemocněním.

V ubytovacích službách se obvykle používá odolné povlečení, které si i po desítkách vyprání udržuje svoji kvalitu a vzhled. Nejčastějším materiálem pro hotelové povlečení je 100% bavlna, damašek nebo bavlněný satén. Jde o přírodní materiály s vysokou odolností, které je možné prát i na více než 60 °C. Právě při této teplotě se ničí veškeré bakterie, a tak hosté spí v čistém lůžku.

Matrace se v ubytovacích zařízeních obvykle nečistí mokrou cestou, protože by dlouho schly a nemohly jít do nabídky. Proto majitelé používají ochranné prvky, které matraci chrání před znečištěním. Matrace do hotelů jsou opatřeny snímatelnými a pratelnými chrániči. Kromě toho jsou často ošetřeny proti plísním nebo štěnicím.

Jak na kvalitní spánek nejen v hotelových postelích?

Ne každý dokáže v cizím prostředí spát tak, jako „by ho do vody hodili“. Spíše to trvá minimálně jednu až dvě noci, než si na novou postel a celkové okolí zvyknete. Existuje ale několik způsobů a metod, jak si můžete spaní v novém prostředí zpříjemnit.

• Spací maska eliminuje rušivé světlo z ulice nebo LED diody ze zařízení v pokoji, které by vás mohly v noci rušit.
• S hlukem z okolí vám může pomoci poslouchání „bílého šumu“. Existují nejrůznější aplikace, které nabízí tuto uspávací metodu. Vaše mysl se zaměří na přehrávaný zvuk a vy tak rychleji usnete.
• Další možností, jak eliminovat hluk, jsou špunty do uší. Ty oceníte nejen v hotelu, ale zejména při kempování ve stanu nebo pod širákem. Ideální jsou měkké pěnové špunty, které se vám v uchu vytvarují na míru.

Ke klidnému spánku si můžete dopomoci i vlastní úpravou prostředí. Samozřejmě nebudete stěhovat nábytek ani malovat stěny. Pomoci vám ale může, pokud:

• si dovezete vlastní povlečení,
• budete mít s sebou oblíbený polštář,
• před spaním místnost dobře vyvětráte,
• pokoj provoníte oblíbenou vůní,
• před ulehnutím si zajdete na krátkou procházku,
• dáte si meduňkový nebo heřmánkový čaj,
• pustíte si oblíbenou hudbu.

Odměňte své tělo za podaný výkon

Vrátili jste se na ubytování a máte radost, že se vám povedla zdolat naplánovaná trasa? V tom případě byste za to měli svoje tělo odměnit. Nezapomeňte na strečink, který uvolní svaly. Vyhnete se tak nepříjemné bolesti následující den.

Pokud jezdíte na kole, může váš strečink vypadat takto:

• Protáhněte si lýtkové svaly – předloktím se opřete o zeď, jednu nohu přednožte a lehce pokrčte v koleni, druhou zanožte a propněte koleno. Obě chodidla leží plně na zemi.
• Protáhněte si zadní stranu stehen – nataženou nohu si položte na vyvýšenou podložku. Stojná noha je propnutá. S rovnými zády se pomalu natahujte k vyvýšené noze a zkuste se chytit za špičku.
• Protáhněte si přední stranu stehen – stoupněte si bokem ke stěně. Jednou rukou se přidržujte. Stojná noha má jemně pokrčené koleno. Druhou nohu pokrčte a přitahujte si rukou špičku směrem k hýždím.

Po vysokohorské turistice se protáhněte následovně:

• sedněte si na paty,
• několikrát udělejte protažení s kočičím hřbetem,
• lehněte si na záda a střídavě přitahujte kolena k hrudníku, pokud jednu nohu přitahujete, druhá leží natažená na zemi.

Pokud při některém cviku cítíte někde v těle napětí, snažte se ho „rozdýchat“. Několika hlubokými dechy napětí uvolněte.

Abyste si užili aktivní dovolenou v plném zdraví, neměli byste se přepínat. Vždy je dobré si na druhý den po vydatné túře nebo jízdě naplánovat méně náročnou aktivitu. Třeba si zaplavte, jděte na klidnou procházku nebo si dejte masáž. Vaše svaly se zregenerují také v sauně nebo ve vířivce.

Po velkém výkonu si vaše tělo zaslouží dostatek kvalitního spánku. Během něj se regenerují svaly i mysl. Proto se o zdravý spánek nikdy neokrádejte.